Renforcer son système immunitaire, pourquoi faire ? Parce que l’immunité, c’est la capacité de notre corps à se défendre contre les différentes attaques qu’il subit au quotidien. Les bactéries, virus, champignons, pollution, etc. affaiblissent vos défenses immunitaires et peuvent donc être la cause de maladies à répétition, notamment au changement de saison.
Les facteurs qui peuvent influer sur notre capacité à résister sont :
- la fatigue
- le stress
- la maladie
- les carences en vitamines et minéraux
- la consommation de tabac et d’alcool
En d’autres termes, pour avoir de bonnes défenses immunitaires, il faut avoir une bonne hygiène de vie. Celle-ci ne se limite cependant pas seulement à une alimentation équilibrée et la pratique d’un sport !
- Prenez le temps de vous relaxer, car le stress consomme une bonne partie de votre capacité immunitaire ;
- Dormez bien et suffisamment pour ne pas être fatigué ;
- Faites des balades dans la nature surtout si vous travaillez dans un bureau, les espaces fermés sont des nids à virus.
Même avec la meilleure volonté du monde, il arrive souvent que nous ne puissions pas suivre tous les préceptes d’une vie saine. Heureusement, cela ne veut pas forcément dire que nous allons tomber malade, surtout si nous appliquons quelques astuces pour rester en forme.
Les nutriments qui stimulent le système immunitaire
De façon générale, tout ce qui va renforcer votre énergie et diminuer la fatigue sera bénéfique pour votre système immunitaire. Pour cela, on notera plus particulièrement les vitamines et minéraux suivants :
Vitamine A
Elle stimule la production de globules blancs qui nous défendent contre les infections et d’anticorps qui nous protègent des virus.
Vitamine B6
Elle intervient dans la formation des globules rouge et protège la peau qui est notre première barrière contre les attaques extérieures.
Vitamine B9
Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue.
Vitamine B12
Elle participe à la formation des anticorps.
Vitamine D
Elle stimule les systèmes anti-infectieux et anti-inflammatoires.
Fer
Il entre dans la composition des globules rouge. Ainsi, il contribue au fonctionnement du système immunitaire et à la production d’énergie.
Cuivre
Il favorise la synthèse des molécules antibactériennes et antivirales.
Sélénium
Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et a, notamment, des propriétés antioxydantes.
Zinc
Il est nécessaire à l’efficacité de la réponse immunitaire et plus particulièrement anti-inflammatoire.
Prévenir la maladie : Les compléments alimentaires qui stimulent les défenses immunitaires
Comme il vaut mieux prévenir que guérir, le principe de base est d’appliquer quelques règles pour éviter de tomber malade. Prenez l’habitude de vous laver les mains souvent, surtout lorsque vous sortez des transports en commun, de ne pas vous toucher le visage, d’aérer votre maison et votre bureau, etc.
Vous pouvez également faire une cure de compléments alimentaires qui vous permettront d’éviter toute carence, surtout si vous n’avez pas la possibilité d’équilibrer votre régime alimentaire tous les jours. Cela renforcera votre système immunitaire.
Renforcez votre microbiote avec les probiotiques
Votre système digestif est l’une des barrières contre les agressions virales et infectieuses. En faisant une cure de probiotiques, vous prenez soin de votre microbiote (flore intestinale) et vous stimulez ainsi le fonctionnement de cette barrière immunitaire. De plus, vous favorisez une bonne assimilation des nutriments qui contribuent à renforcer vos défenses immunitaires.
Faites le plein de nutriments avec une cure de multivitamines et de minéraux
En choisissant un complexe multivitaminé, vous contribuez à éliminer le risque de carence dans l’une des vitamines nécessaire à un système immunitaire efficaces. De plus, si ce complexe est enrichi en oligo-éléments, vous luttez contre la fatigue qui est l’un des principaux ennemis de votre immunité.
Augmentez votre tonus avec le ginseng
C’est une racine très utilisée en médecine chinoise pour son effet tonique général. C'est pourquoi, il est intéressant de faire une cure de ginseng pour préparer l’hiver si vous êtes fatigué, convalescent ou si vous êtes âgé.
Luttez contre la fatigue et le stress avec le magnésium
Avec des propriétés anti-stress naturelles, le magnésium vous permet ainsi de vous détendre pour mieux dormir et résister au stress. Serein et bien reposé, vous avez de l’énergie disponible pour vos défenses immunitaires.
Renforcer son système immunitaire avec des compléments alimentaires lorsqu’on est déjà malade
Vous avez attrapé un rhume ? C'est pour cela que votre organisme se fatigue, car il combat le virus. Aidez le donc en renforçant votre système immunitaire avec quelques remèdes qui nous viennent de la nature.
L’extrait de pépins de pamplemousse
En cas d’affections respiratoires ou digestives, essayez l'extrait de pépins de pamplemousse. Considéré comme un antibiotique naturel et chargé d’antioxydants, il stimule votre système immunitaire. Vous pouvez, par exemple, essayer Citroplus Bio. C'est un produit complètement naturel qui vous accompagnera durant tout l’hiver pour vous aider à combattre les refroidissements.
L’echinacée
L’échinacée est une jolie fleur d’Amérique du Nord connue pour ses vertus antibiotiques, antivirales et anti-inflammatoires. Vous pouvez l'utiliser pour stimuler votre système immunitaire lors d’affections ORL. Echinaforce des laboratoires A. Vogel est un extrait de plante fraîche sous forme de solution buvable, c’est idéal pour bénéficier de tous les bienfaits de l'échinacée.
Le thym
On lui attribue des vertus purificatrices. En effet, le thym, chargé en vitamine A, est antiviral, antibactérien et immunostimulant. On l’utilise fréquemment associé à du miel pour traiter les affections pulmonaires.
Les produits de la ruche
Profitez des vertus des produits de la ruche pour renforcer votre système immunitaire :
le miel avec ses vertus antioxydantes et anti-inflammatoires,
la propolis avec ses vertus antibiotiques et immunostimulantes,
le pollen qui favorise le système immunitaire intestinal
la gelée royale avec son action fortifiante.
Retrouvez la forme avec Arkoroyal Immunité Fort, car c'est un concentré de tous les produits de la ruche renforcé avec de l’extrait d’échinacée.