L’été semble vouloir s’installer et il est grand temps de ressortir vos shorts et maillots de bain. Seulement, après 2 mois de confinement, cela risque de tirer sur les coutures. Alors, si comme 57% des Français, vous avez pris un peu de poids, nous vous proposons quelques conseils faciles à suivre ainsi qu’une liste des meilleurs compléments alimentaires pour maigrir avant la réouverture des plages.
Pourquoi avez-vous pris du poids pendant le confinement ?
Afin de pouvoir adopter une stratégie efficace pour perdre du poids, il faut savoir pourquoi on en a pris. Généralement, nos problèmes de poids viennent du fait que nous mangeons trop ou mal et que nous ne faisons pas assez d’exercice. Dans le cas particulier du confinement, la sédentarisation est certes un facteur plus que déterminant, mais il faut également prendre en compte d’autres facteurs tels que :
- La perte de rythme
- Le stress et l’anxiété
- Les troubles du sommeil
Généralement liés, ils provoquent des troubles de la digestion, favorisent la consommation compulsive de produits “doudous” gras et sucrés et de manière globale sont responsables d’une baisse de vitalité. Pour reprendre le contrôle de son tour de taille, il faut donc commencer par casser ce cercle infernal.
(Re)prendre un rythme de vie sain favorise la perte de poids
Que vous ayez repris le chemin du bureau ou que vous soyez toujours en télétravail, voici quelques conseils qui vous permettront d’adopter une bonne hygiène de vie. Si celle-ci ne fera pas disparaître les causes de votre stress ou ce qui vous empêche de dormir, elle vous aidera à les appréhender de façon plus sereine et vous permettra de ne pas y ajouter les complexes causés par les petits bourrelets.
Bougez !
Vous avez le droit de sortir, profitez-en ! Il n’est pas nécessaire de vous lancer dans un challenge bikini, le meilleur moyen de faire fondre les petits kilos superflus est de pratiquer une activité physique douce et prolongée. Si vous n’êtes pas sportif, instaurez-vous une routine de balade quotidienne à pied ou à vélo, ça donnera du rythme à votre journée, vous vous sentirez régénéré et vous dormirez beaucoup mieux.
Besoin d’un petit coup de pouce énergétique pour vous y (re)mettre ? Faites une cure de spiruline, en plus de réveiller votre vitalité, elle stimule votre métabolisme et agit comme un coupe-faim, idéal pour perdre du poids.
Mangez équilibré
Pas de régime strict ! Chambouler vos habitudes alimentaires en supprimant des aliments et en vous privant ne fera qu’ajouter un stress supplémentaire et vous frustrer. Il vaut mieux modifier votre alimentation progressivement pour y intégrer plus de légumes et diminuer les graisses animales et les sucres.
Le rythme est également important. Faites trois vrais repas par jour à heure fixe et à table, manger sur le pouce et à tout moment de la journée ne vous permet pas de digérer efficacement. Prenez également le temps de cuisiner des choses simples, les plats industriels ne sont clairement pas les amis de votre ligne.
Pour donner un petit coup de pouce à votre digestion, faites une cure de probiotiques, ils contribuent à une flore intestinale saine et un transit efficace.
Buvez beaucoup… d’eau
Selon votre activité physique et la composition de vos repas, vos besoins en eau peuvent être plus ou moins importants. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, l’élimination ne se fait pas bien et nous pouvons ressentir de la fatigue et des mots de tête, ce qui favorise le grignotage.
Vos apports hydriques peuvent également comprendre des jus (frais de préférence, sinon ils sont trop sucrés), des bouillons, etc. L’apéro, particulièrement populaire pendant le confinement pour marquer la fin de la journée de travail n’est cependant pas recommandé. Optez pour des cocktails rafraîchissants à base de thé vert ou d’eau de bouleau, c’est bon et en plus ils ont des vertus détox !
Préservez la qualité de votre sommeil
Pour bien dormir et se réveiller plein d’énergie, il faut se coucher tôt et adoptez des horaires réguliers. Si vous avez du mal à vous endormir, évitez les boissons excitantes l’après-midi, les dîners copieux et éteignez vos écrans une heure avant de vous coucher.
Lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à manger du sucre pour nous donner l’énergie qui nous manque. Un coup de barre peut arriver à tout le monde, essayez de boire un grand verre d’eau, vous verrez, c’est plus efficace que la barre chocolatée !
Besoin d’un petit coup de pouce pour dormir ? Valériane, passiflore, mélisse, la nature regorge de plantes aux vertus calmantes. Vous pouvez également faire une cure de magnésium, 70% de la population en manque et cela affecte la qualité du sommeil, votre humeur et votre vitalité en général.
Boostez votre programme minceur avec des compléments alimentaires
Il existe une multitude de compléments alimentaires pour vous accompagner dans votre perte de poids, pour choisir celui qu’il vous faut, demandez vous où vous avez besoin d’un coup de pouce :
- Vous faites de la rétention d’eau ?
- Votre métabolisme est paresseux ?
- Vous avez un gros appétit ?
- Vous avez de la cellulite ?
Les compléments alimentaires drainants
La rétention d’eau est une cause fréquente d’échec des régimes. En effet, si votre organisme stocke l’eau, vous ne risquez pas de voir votre poids diminuer. En plus, cela peut provoquer des œdèmes et favoriser l’apparition de cellulite. Il ne faut bien entendu pas arrêter de boire, au contraire, mais vous pouvez aider votre organisme à évacuer le surplus d’eau en faisant une cure de compléments alimentaires drainants comme les produits à base de bouleau, de thé vert ou de pissenlit.
Les compléments alimentaires pour une bonne digestion
Gaz, ballonnements, constipation sont des maux fréquents lorsque l’on ne bouge pas assez et ils peuvent avoir un effet sur la balance. Afin de retrouver le confort d’une bonne digestion, faites une cure de probiotiques ou de curcuma.
Les compléments alimentaires coupe-faim
Vous mangez trop et à tout moment ? Vous peinez à ressentir un sentiment de satiété ? Il existe des compléments alimentaires naturels qui vous aident à ne plus avoir faim de façon mécanique comme le maté, la spiruline ou le konjac qui absorbent l’eau dans l’estomac et se gonflent pour donner une impression de satiété ou comme la tyrosine ou le tryptophane, des acides aminés qui agissent sur les neurotransmetteurs pour favoriser le sentiment de satiété.
Les compléments alimentaires brûle-graisse
Si vous avez tendance à stocker la graisse, il existe des compléments alimentaires qui aident l’organisme à brûler et éliminer la graisse. Des gélules à base de tige d’ananas, de thé vert ou de guarana peuvent donner un coup de pouce à votre perte de poids. Des associations d’actifs peuvent également offrir des actions ciblées comme les compléments ventre plat.
Que vous recherchiez un produit spécifique ou un programme de perte de poids, retrouvez tous nos compléments alimentaires minceur sur notre site.